Entraînements
Pour éviter d'improviser unefois dans l'eau si vous vous
entraîner seul, voici quelques idées d'entraînements à adapter à son
niveau, ses envies etc
Entraînement n°1 :
Echauffement : - 800 m : 50 m nl, 50 m 4n
- 200 m
batt
Séries : - 8 x 100 m nl V2
- 6 x 50 m 4n V4
- 4 x 25 m nl Vmax
Récupération: 400 m au choix
Entraînement n°2 :
Echauffement : - 600 m : 50 m nl, 50 m ondul
- 400 m
avec pull boy 4n
Séries : - 10 x 200 m nl V1
- 5 x 100 m 4n V4
- 2 x 50 m nl Vmax
Récupération: 200 m au choix + 200 m dos + 200 brasse
Entraînement n°3 :
Echauffement : - 250 m pap
- 250 m dos
- 250 m brasse
- 250 nl
Séries : -400 m nl V2
- 400 m nl V4
- 4 x 100 m nl Vmax
- X 2
Récupération: 800 m au choix
Pour plus d'idées d'entraînements accessible à tous les niveaux rendez vous ici!
A vos lunettes, à vos maillots, bon courage, bon entraînement !
